Йога или пилатес: что выбрать?

На первый взгляд, между йогой и пилатесом можно обнаружить много общего. Оба эти типа фитнеса подразумевают спокойные, медленно перетекающие одно в другое движения, формирующие выносливость, выдержку, самодисциплину. Эти практики исключают интенсивные активные движения, уделяя внимание точности выполнения поставленных инструктором позиций.

 

В процессе тренировок не придется соблюдать определённое количество повторений и кругов, специально накачивать какую-либо зону мышц или пытаться стремительно сбросить лишние килограммы самым волшебным образом. Здесь главный акцент ставится на правильном дыхании и внутренней организации, позволяя высшей гармонии наполнять всё ваше тело. И всё же, в чём заключается различие?
 
Йога как союз тела и души
Древняя наука о человеческом организме существует тысячи лет. Она удивительным образом передавалась из поколения в поколение, сохраняя мудрость веков в назидание будущим поколениям. Сегодня нам досталась вполне структурированная схема знаний о теле и душе, которые в понимании древних неотделимы друг от друга. Начиная заниматься йогой, вы станете больше прислушиваться к собственному организму, понимать взаимосвязь всех его органов и мышц, учиться управлять не только телом, но и своими эмоциями и мыслями.
Вся практическая часть неотделима от правильного дыхания. В утверждении «Дыхание - это жизнь» скрыто важное знание. Дыхание рассматривается как глоток осознания самого себя: вдыхая кислород и направляя его в нужный орган, мы сознательно наполняем его необходимой энергией. Не зря говорится, что Бог изначально «вдохнул» жизнь во всё сущее: тем самым он создал движение, наполненное импульсом. Последователь йогического движения РивенФилдс внёс короткую, но точную характеристику: «Йога - это Евангелие тела».
 
Её можно назвать практической философией, которая превращает тело в мощный, выносливый, стройный инструмент для исследования души. Поэтому чаще всего йога привлекает к себе людей незаурядных и глубоко мыслящих. 
Это как взглянуть за пределы обычного, «реального» существования. 
Это возможность побыть наедине с собой при скоплении людей. 
Как поиск равновесия между небом и землёй.
 
Классические асаны выполняются поочерёдно, выдерживая определённое время в статичном положении, что прекрасно прорабатывает все мышцы спины, шеи, ног, бёдер и пресса. Огромное внимание уделяется укреплению позвоночного столба, поэтому данная практика подойдёт людям с заболеваниями спины и поясницы. В результате постоянных занятий увеличивается гибкость и подвижность тела, улучшается общее состояние организма. Кроме того, лечатся сутулость, сколиоз, проблемы с коленями и межпозвоночные грыжи.
 
Пилатес - классическая формула здоровья
Пилатес как система фитнеса появился сравнительно недавно - в начале XX века. В его основу Джозеф Пилатес закладывал освоение навыков силы и выносливости. Сегодня же пилатес в основном применяется для слабой половины человечества, позволяя девушкам стать физически сильными и красивыми. Безукоризненный костный и мышечный состав организма - основа его здоровья. Поэтому смыслом занятий становится сочетание дыхания, растяжки и физических упражнений.
В качестве дополнительных средств часто применяются тренажёры, ленты, фитболы и различное оборудование. Это помогает проводить занятия занимательно и нескучно, каждый раз пробуя новые движения под руководством фитнес мастера. При этом огромное значение, как и в йоге, уделяется дыханию для полноценного насыщения мышц кислородом.
 
Стройная система упражнений настолько полюбилась людям, что сегодня пилатес считается чуть ли не самым популярным видом фитнеса. Профессиональные инструкторы расценивают его как одно из направлений лечебной медицины. Это оптимальная профилактика многих заболеваний опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системы, варикозного расширения вен, остеохондроза и артрита. Прорабатывая группы мышц, можно узнать об их анатомии и подобрать упражнения с учетом вашей индивидуальности. 
 
Для женщин, заботящихся о своем здоровье, пилатес станет прекрасным помощником. Его основные принципы:
Релаксация - снимаем напряжение;
Дыхание - глубокое и направленное;
Концентрация - мысленная сосредоточенность на работающих мышцах;
Координация - точность и правильность выполнения;
Выравнивание - выработка ровной осанки;
Центрирование - внимание на мышцы пресса и органы брюшной полости;
Плавность - базовый закон пилатеса;
Выносливость - повышение силы всего организма в целом;
Регулярность занятий - привыкание к нагрузке и правильному распорядку жизни.
 
Результат зависит от поставленных целей
Если вы рассматриваете эти два направления как средство для похудения, то следует помнить, что основой красивого, стройного тела является правильное и сбалансированное питание. Без пересмотра своего отношения к еде невозможно достичь каких-либо значимых результатов. Пора перестать поддерживать культ еды и превращать свой организм в завод по переработке огромного количества пищи. Давно пора понять, что вашему телу совершенно не требуется столько тяжелых, непереваривающихся продуктов. 
 
Еда должна быть как постоянно тлеющий костёр: согревающий и непрерывно дающий энергию, но не сжигающий вас изнутри непереработанными массами. По мере очищения от шлаков и увеличения своей силы ваше тело само будет отвергать вредные продукты, подсказывая, что ему требуется в настоящий момент, чтобы быть легким, податливым, воздушным. Что бы вы ни выбрали, какую бы систему ни предпочли, отдавайтесь занятиям с душой и интересом - и результат не заставит себя ждать!

 

 

 

 

Текст подготовлен по заказу фитнес-клуба WeGym Барёзовая

фитнес Москва, фитнес Отрадное, фитнес Медведково, фитнес Ботанический сад, фитнес Владыкино

 

Адрес

Москва, Березовая аллея, д.5А, стр.6 тел. 8(495) 987–47–87