Какие кардио-тренировки сжигают больше калорий?

Плавание или бег? Каякинг или серфинг? Йога или ходьба? Представляем вашему вниманию мини-битву между популярными видами кардио-тренинга.

Бег vs. Плавание

Стоит ли вам отдать предпочтение беговой дорожке или нырнуть в бассейн для получения быстрых результатов в обретении стройной фигуры?

Победительбег

Плавание обладает огромными преимуществами  в виде комплексной проработки всех мышц тела без вреда для суставов. Но если целью номер один для вас сейчас является интенсивное сжигание калорий, то вам придется в буквальном смысле «вспотеть» в воде. Бег со скоростью 11 км/ч сжигает около 700 калорий, в то время как преодоление дистанции 50 м в бассейне за одну минуту обеспечит сжигание 550 калорий за час. 

 

 

Велосипед vs. Роликовые коньки

Машина в ремонте  и вы решили найти альтернативный способ передвижения, к тому же наступление теплого сезона благоприятствует данным переменам? Но что предпочесть - два колеса или восемь?

Победитель – велосипед

Добираясь до офиса на велосипеде со скоростью 20-25 км/ч вы сожжете около 560 калорий за час времени – это приблизительно на 60 калорий больше, чем если бы вы выбрали ролики. 

 

 

Каякинг vs. Серфинг

Вы любите водную стихию и экстрим? Чему отдать предпочтение, если одной из целей является похудение.

Победитель – каякинг

И каякинг, и серфинг – превосходные кардио-тренировки для проработки всего тела. Но каякинг чуть впереди по показателям жиросжигания: вы сможете сжечь на 100 калорий больше в час – 346 против 208 калорий у серфинга.

 

 

Спортивный туризм vs. конный спорт

Вы всегда отдавали предпочтение активному отдыху. И сейчас перед вами встала дилемма – заняться спортивным туризмом или конным спортом?

Победитель – спортивный туризм

Конный спорт  очень эффективен для проработки мышц корпуса, но для сжигания жира лучше все же предпочесть свои собственные ноги в качестве основной опоры. Спортивный туризм сжигает больше 400 калорий в час, в то время как конный спорт – около 270. Не забудьте приобрести качественную пару обуви, чтобы избежать травматизма и обеспечить эффективность кардио-нагрузки.

 

 

 

Йога vs. Ходьба

Вы хотите насладиться отличной погодой и обрести покой в душе. Что предпочесть? Йогу или активную пешую прогулку?

Побетель – йога.

Йога-тренинг в среднем обеспечит вам сжигание 340 калорий в час в сравнении с 242 калориями, которые вы потеряете, если будете идти со скоростью 5 км\ч в течение часа. 

 

Адрес

Москва, Березовая аллея, д.5А, стр.6 тел. 8(495) 987–47–87