Хотите похудеть?

Хотите похудеть? Худеем вместе! Худеем эффективно! Худеем легко!

 

 

Согласитесь, что очень интересно смотреть на фотографии людей «до» и «после» похудения, ведь увиденный результат воодушевляет. Но за каждой такой фотографией – своя история. Давайте поговорим сегодня о «маленьких переменах», которые помогут достичь больших положительных сдвигов в нелегком деле борьбы с лишним весом.

 

 

Многие из нас, начиная свой путь в фитнесе, позволяют себе быть достаточно беспечными в плане своих пищевых привычек. Мы приходим в зал, занимаемся, но наше питание остается зачастую  спорадичным.

Необходимо превратить потребление пищи в рутину, которая со временем позволит делать выбор в пользу здорового питания легко и фактически неосознанно. Вам не придется больше думать о том, что вы едите – здоровое питание станет частью вас, словно выработанный рефлекс. И произойдет это благодаря небольшим недельным и дневным изменениям, которые изменят ваш мир.

Перечисленные ниже 7 «маленьких перемен» помогут вам в дальнейшем получить отличные результаты в борьбе с лишним весом и обретении здорового и красивого тела.

  1. Просыпаясь, выпивайте стакан воды. Это быстрее запустит процессы метаболизма в организме.
  2. Никогда не пропускайте завтрак. Лучше всего, если вы съедите завтрак, содержащий сложные углеводы и клетчатку, чтобы зарядиться энергией на весь день. Это особенно важно, если вам предстоит провести утреннюю тренировку.
  3. Занимайтесь фитнесом и физкультурой. Какие-то дни это может быть кардиосессия, состоящая из быстрой ходьбы или бега. Другие дни – силовые тренировки. Не забывайте про йогу, пилатес. Занимайтесь разнообразно и советуйтесь с профессиональными тренерами при составлении своей программы.
  4. Думайте, что Вы едите. Постоянные перекусы без подсчета съеденного очень плохо сказываются на весе. Особенно опасны вечерние и ночные путешествия к холодильнику. Всегда держите дома полезные продукты, которые помогут вам отвлечься от вечерних позывов набить желудок – свежие овощи и фрукты, молочные продукты с малым содержанием жира, а также нежирное мясо птицы или говядину.
  5. Ешьте протеиновый обед и ужин с овощами на гарнир. Сегодня существует масса книг и ресурсов в сети Интернет, предлагающих фантастически вкусные, но при этом полезные рецепты.
  6. Делайте около 10 000 шагов ежедневно. Возвращаясь с работы на автобусе, выйдите на одну остановку раньше и пройдитесь пешком. Не брезгуйте прогуляться за продуктами в магазин, который находится в 700 м от вашего дома. Сегодня существует специальные гаджеты - «шагомеры», позволяющие подсчитывать вашу «пешеходную» активность. Вы будете удивлены результатами.
  7. Старайтесь максимально урезать употребление сахара и алкоголя. Сахар в качестве простого «пустого» углевода сразу стремиться отложиться в жировые запасы. О вреде алкоголя известно каждому. Один вечер с хорошей дозой спиртосодержащих напитков сведет на нет все «бенефиты» от вашего недельного тренинга.

 

    Адрес

    Москва, Березовая аллея, д.5А, стр.6 тел. 8(495) 987–47–87